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五谷杂粮、预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。包括对情商、注意telegram电脑版下载智商的黄金调养和恢复，

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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁

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饮食方面：

科学饮食，焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意情绪的黄金telegram电脑版下载调节，使心情愉悦。睡眠

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，建议顺着阳光奔跑。焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意大脑对身体、黄金